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Carga creatina
La carga de creatina es anunciada por las marcas de suplementos y los influencers como una forma de "traer resultados más rápidos" a la construcción de masa muscular. Y se recomienda tomar más. El objetivo de la carga de creatina es aumentar las reservas de creatina del cuerpo lo más rápido posible. La idea es consumir varias dosis de creatina a lo largo del día durante unos 5-7 días para maximizar los niveles de creatina en los músculos. La CREATINA MICRONIZADA proporcionará 0. 18 oz de creatina con absorción casi instantánea a las células musculares proporcionando aumentos en la fuerza, la potencia y la energía muscular. Nuestro polvo sin sabor se puede mezclar fácilmente con cualquier producto pre-, intra y post-entrenamiento sin ningún sabor ni textura agrietado. ¿Cómo debo hacer la carga de creatina? La fase de carga de la creatina tiene una duración de dos semanas en las que el objetivo es que los deportistas consigan tener el ‘pool muscular lleno’, es decir, los depósitos de creatina al máximo para poder empezar a notar sus efectos. Las dosis que recomendamos son: – 5g antes de entrenar y 5g terminando de entrenar. Las altas dosis de creatina podrían dañar los riñones y el hígado. Embora seja possível maximizar lentamente seus estoques de creatina durante várias semanas, uma fase de carga de 5 a 7 dias de 20 gramas por dia, seguida de doses menores para manter níveis altos é segura e a maneira mais rápida de maximizar seus estoques musculares e colher os benefícios da creatina. Una vez superada la fase carga de creatina, llega la fase de mantenimiento, en la que debes consumir de 3 a 5 gramos de creatina al día. Cómo hacer la fase de carga; Normalmente, la manera más común de empezar a tomar creatina es empezar con una fase de carga que está diseñada a saturar las reservas del músculo. A partir de ahí, pasarías a una fase de mantenimiento donde bajarás la dosis para mantener los niveles donde tienen que estar. La creatina es un aminoácido que se encuentra principalmente en los músculos del cuerpo y en el cerebro. La mayoría de las personas obtienen la creatina de los mariscos y de las carnes rojas, aunque a niveles mucho menores que los que se encuentran en suplementos de creatina artificiales. Creapure® es la marca de creatina monohidrato pura producida por Alzchem Trostberg GmbH en Alemania. Garantizamos la alta calidad de los productos, como Creapure®, especialmente producida en nuestras instalaciones de diseño específico en Trostberg. Creapure® es la forma de creatina más estudiada en el mundo y probada como segura y efectiva. ¿Es segura la llamada 'fase de carga' de creatina? SÍ, LO ES. La fase de carga busca llenar los músculos de ‘combustible’. A carga de creatina consiste na ingestão, durante alguns dias, de uma quantidade de creatina maior do que a dose regular de manutenção; isto permitirá maximizar rapidamente as reservas de creatina. A carga de creatina consiste em tomar uma dose alta para maximizar as reservas de creatina nos tecidos o mais rapidamente possível. Isto vai permitir sentir mais cedo os benefícios ao nível do exercício – que levam ao progresso a longo prazo e a um desempenho melhorado. Protocolo de carga: toma 20 gramos diarios repartidos en 2-4 dosis durante 5 días y después toma 5 gramos diarios. Usar este protocolo no es necesario y no te dará más beneficios, lo que ofrece es que los beneficios se dan más rápido.
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La carga de creatina es anunciada por las marcas de suplementos y los influencers como una forma de "traer resultados más rápidos" a la construcción de masa muscular. Y se recomienda tomar más. 1- PRIMER PROTOCOLO: SUPLEMENTACIÓN EN DOS ETAPAS. Uno de los protocolos más conocidos para consumir la creatina consiste en realizar dos etapas: La primera es una “Fase de carga” (al inicio de la suplementación). Y la segunda es pasar a una “Dosis de mantenimiento” de consumo diario, que mantendremos de forma indefinida. La creatina es un aminoácido que se encuentra principalmente en los músculos del cuerpo y en el cerebro. La mayoría de las personas obtienen la creatina de los mariscos y de las carnes rojas, aunque a niveles mucho menores que los que se encuentran en suplementos de creatina artificiales. Las dosis que recomendamos son: – 5g antes de entrenar y 5g terminando de entrenar. Las altas dosis de creatina podrían dañar los riñones y el hígado. 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Cómo hacer la fase de carga; Normalmente, la manera más común de empezar a tomar creatina es empezar con una fase de carga que está diseñada a saturar las reservas del músculo. A partir de ahí, pasarías a una fase de mantenimiento donde bajarás la dosis para mantener los niveles donde tienen que estar. Embora seja possível maximizar lentamente seus estoques de creatina durante várias semanas, uma fase de carga de 5 a 7 dias de 20 gramas por dia, seguida de doses menores para manter níveis altos é segura e a maneira mais rápida de maximizar seus estoques musculares e colher os benefícios da creatina. ¿Es segura la llamada 'fase de carga' de creatina? SÍ, LO ES. La fase de carga busca llenar los músculos de ‘combustible’. Protocolo de carga: toma 20 gramos diarios repartidos en 2-4 dosis durante 5 días y después toma 5 gramos diarios. Usar este protocolo no es necesario y no te dará más beneficios, lo que ofrece es que los beneficios se dan más rápido. 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