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Como producir testosterona
Aquí le mostraremos 8 formas naturales para incrementar los niveles de testosterona, respaldadas científicamente. Un nivel alto de testosterona puede producir muchos síntomas incómodos tanto en hombres como en mujeres, incluyendo el acné, el aumento de peso y un incremento en la agresividad. El ejercicio de alta intensidad aumenta los niveles de testosterona y la prevención de su deterioro. Hay diferentes fórmulas que te pueden ayudar a elevar esta hormona. Pero, ojo, supervisa siempre con tu médico que no sea contraproducente: Peak Fitness. El nivel de testosterona de una persona caerá naturalmente con la edad en un 1 a 2 por ciento por año. Algunos tratamientos médicos pueden elevar los niveles bajos de testosterona, especialmente en hombres jóvenes, pero una persona también puede alentar al cuerpo a producir más haciendo algunos cambios en la dieta y el estilo de vida. D-aspártico: El ácido D-aspártico es un aminoácido natural que puede aumentar los niveles de testosterona de manera natural. Para que ocurra todo esto, hay todo un proceso que tras investigaciones han arrojado que es necesario el aumento de la hormona folículo-estimulante y la hormona luteinizante. Los tipos específicos de ejercicio, tales como el levantamiento de pesas, pueden hacer que el cuerpo produzca más testosterona. El ejercicio disminuye tus probabilidades de tener sobrepeso y, como se mencionó anteriormente, ser obeso puede tener un impacto negativo en los niveles de testosterona. Cómo producir más testosterona. La forma de producir testosterona natural para hombres, está basada en las 15 estrategias que hemos explicado en este interesante artículo. Estrategias que se derivan de la alimentación, cambios en el estilo de vida, sueño reparador, menos estrés, y actividad física regular. "El zinc es esencial para la producción de testosterona y el mantenimiento de unos niveles normales de ésta", subraya el experto Francesco Iavarone. Estas actividades del organismo en los que se ve envuelta la testosterona comprenden: Ayuda a desarrollar la tonificación muscular y facilita la recuperación tras ejercicios aeróbicos y anaeróbicos. Potencia la producción de glóbulos rojos. Mejora la función renal. Vitamina D: también puede ayudar el suplemento de vitamina D, que ha mostrado elevar los niveles de testosterona de forma natural y mejorar la cantidad y calidad del semen. Dehidroepiandrosterona (DHEA): se trata de una hormona precursora de hormonas sexuales, necesaria para la buena síntesis de testosterona. Factores genéticos: Algunos hombres nacen predispuestos a producir más o menos testosterona que otros. Estilo de vida: El estilo de vida sedentario disminuye en gran medida la testosterona, mientras que la actividad física, en particular la del empleo de fuerza, como el levantamiento de pesas, aumenta fuertemente la testosterona. Proteínas de origen animal. Carne roja magra, evitando procesados, pechuga de pollo o pavo, pescado, huevos, etc, permiten una adecuada producción de testosterona, ha sido comprobado por estudios en los que miden la misma en deportistas elite. La ingesta de grasas saludables estimula también la producción de la testosterona. Pocos alimentos tienen un impacto tan positivo en los niveles de testosterona como carnes magras, las cuales están repletas de proteína, hierro, magnesio, zinc y grasas saturadas. Las proteínas son nutrientes clave para optimizar la testosterona y promover la construcción muscular. Este fruto seco contiene los aminoácidos L-arginina y L-citrulina que incrementan los los niveles de óxido nítrico y, por ende, la presión arterial. La testosterona es producida por: Los testículos, la parte del sistema reproductor masculino que produce esperma.
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Verduras como la coliflor, el repollo o el brócoli ayudan, en palabras de Pérez, “a reducir los excesos de estrógenos, pudiendo así incrementar la eficacia de la testosterona”. Estas actividades del organismo en los que se ve envuelta la testosterona comprenden: Ayuda a desarrollar la tonificación muscular y facilita la recuperación tras ejercicios aeróbicos y anaeróbicos. Potencia la producción de glóbulos rojos. Mejora la función renal. El nivel de testosterona de una persona caerá naturalmente con la edad en un 1 a 2 por ciento por año. Algunos tratamientos médicos pueden elevar los niveles bajos de testosterona, especialmente en hombres jóvenes, pero una persona también puede alentar al cuerpo a producir más haciendo algunos cambios en la dieta y el estilo de vida. El hipogonadismo dificulta la capacidad de producir cantidades normales de testosterona debido a un problema con los testículos o con la glándula pituitaria que controla los testículos. 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